Enquanto alguns alimentos nos proporcionam vigor e energia, outros nos esgotam todas as forças, transformando-nos em moscas sonolentas.
Vamos descobrir do que você deve abrir mão para que seu desempenho e energia estejam sempre no seu melhor.
Refrigerante doce
Essas bebidas têm um impacto negativo nos níveis de açúcar no sangue, que primeiro aumentam rapidamente e depois caem com a mesma rapidez. Como resultado, as pessoas se sentem cansadas e distraídas.
Em vez disso, beba água pura, adicionando hortelã ou frutas cítricas, ou mude para compotas, sucos naturais e sucos de frutas.
Hambúrgueres
Estamos falando daqueles pãezinhos de costeleta vendidos em restaurantes fast food – eles são ricos em sal, gordura saturada e adição de açúcar.
Um excelente substituto seria uma versão caseira de hambúrguer – menos gordurosa e rica em calorias.
pão branco
Não lhe dará uma sensação de saciedade, mas pode muito bem proporcionar um aumento no açúcar no sangue.
Em vez de pão branco, inclua pão integral ou de centeio em sua dieta.
Muesli
Sobremesa sim, café da manhã farto não: é assim que se descreve o muesli, que é uma das principais fontes de açúcar adicionado na dieta alimentar.
Os grãos integrais são muito mais saudáveis para o corpo, por isso é melhor comer aveia, arroz ou mingau de milho no café da manhã.
Anteriormente, dissemos quais alimentos você não pode comer durante uma dieta.
