A abreviatura “BZHU”, que significa “proteínas, gorduras e carboidratos”, é familiar para quem já tentou perder peso.
Mas vale mesmo a pena monitorar a proporção desses nutrientes na sua dieta se o seu objetivo é perder peso? A resposta é clara – não.
O fato é que a gordura derrete não por causa da proporção de macronutrientes, mas por causa de uma diminuição geral na ingestão de calorias.
Como conseguir isso?
Tente reduzir a quantidade de alimentos processados na sua mesa.
Estes incluem produtos semiacabados, salsichas e enchidos, pequenos-almoços prontos, batatas fritas, doces, etc.
Limitar não significa desistir para sempre – apenas colocá-los no topo da pirâmide alimentar, não na base.
Você deve tentar comprar alimentos frescos e cozinhá-los você mesmo.
Certifique-se de que seu carrinho de compras contenha carnes magras e peixes, laticínios com teor moderado de gordura, vegetais e folhas verdes, frutas e bagas, nozes e sementes, grãos e legumes.
Dessa forma, você pode não apenas reduzir calorias, mas também construir corretamente a proporção de ácidos graxos em sua dieta – sem calculadora ou tabelas.
Anteriormente, dissemos por que você deveria beber várias vezes por semana.
