Você está constipado e não pode ir ao banheiro? Basta misturar isso no kefir e o problema acabou

A prisão de ventre afeta muitas pessoas e uma das soluções mais comuns é recorrer à medicação. No entanto, isso não ajuda a eliminar o problema e funciona apenas temporariamente. Portanto, vale a pena focar na dieta alimentar e introduzir mais produtos que possam melhorar o funcionamento do intestino. Uma ótima maneira de incluir esses detalhes em sua dieta é consumir regularmente smoothies caseiros.

Devido às suas propriedades laxantes suaves, os remédios caseiros aliviam a constipação. O seu uso diário (com moderação) melhora o ritmo das evacuações e ao mesmo tempo cuida da saúde do intestino. Porém, é importante lembrar que ao usar decocções à base de fibras, é necessário beber pelo menos dois litros de água sem gás por dia. Isto é muito importante porque a fibra no intestino incha e absorve água. Se a fibra não for fornecida em quantidade suficiente, as fezes ficarão duras e firmes, o que pode causar prisão de ventre, o que é o oposto do pretendido.

Remédios caseiros para constipação. Misture kefir e ameixas

Beber um copo de kefir com adição de ameixas secas todas as manhãs pode ajudar a combater a constipação e regular os movimentos intestinais. O kefir é rico em probióticos, como bactérias lácticas e leveduras, e é benéfico para a saúde intestinal. Graças à presença de peptídeos do leite, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e a suprimir a fome. É fonte de proteínas e tem baixo teor calórico. Por outro lado, as ameixas secas ricas em fibras são essenciais para um sistema digestivo saudável. Eles também contêm compostos fenólicos que retardam a absorção de glicose no sangue. Além disso, a pectina presente na fibra solúvel ajuda a controlar o açúcar no sangue, reduz o colesterol e reduz o risco de resistência à insulina.

Essa decocção caseira para constipação deve ser enriquecida com dois produtos benéficos para a saúde intestinal: sementes de linhaça e farelo de trigo. A linhaça é rica em fibras solúveis, por isso ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e melhora a digestão. Atua como um prebiótico e apoia a flora bacteriana saudável no intestino. Além disso, contém ácidos graxos ômega-3 e vitaminas e minerais como magnésio, fósforo e vitamina B1. Por outro lado, o farelo de trigo é uma das melhores fontes de fibra solúvel.

Como preparar um coquetel caseiro para prisão de ventre?

Se quiser fazer uma decocção caseira para constipação, basta moer 10 g de sementes de linhaça e combiná-las com um copo de kefir (250 ml), depois adicionar duas ameixas secas embebidas (com água). Em vez de linhaça, você pode adicionar 5 gramas de farelo de trigo ao kefir. Misture tudo bem e beba todas as manhãs durante pelo menos duas semanas ou até sentir melhora. Após 14 dias, você pode continuar o tratamento ou utilizá-lo somente se o problema de prisão de ventre retornar.

É importante lembrar que a linhaça moída é melhor absorvida, mas deve ser moída logo antes do preparo da decocção. Para aproveitar os benefícios à saúde, recomenda-se consumir 10 gramas de linhaça por dia. Por outro lado, você não deve consumir mais do que 2 a 3 colheres de sopa de farelo de trigo por dia (em porções distribuídas ao longo do dia) e não se esqueça de aumentar a ingestão de água.