Chegou a temporada dos trajes de banho. Algumas pessoas ficam entusiasmadas com o sol, o calor e a natação, mas a grande maioria percebe esse período como desconfortável, justamente por causa dos trajes de banho. Nem todos nós nascemos com a figura de Sofia Lauren, e os trajes de banho podem fazer algumas pessoas se sentirem desconfortáveis e envergonhadas.
Porém, lembre-se de que todo corpo é um corpo de maiô e não há motivo para se preocupar com o que os outros pensam do seu corpo. O importante é você aproveitar o verão e um merecido descanso, não se estressar com coisas como coxas mais grossas, anéis de gordura ou ganho de peso. Mas se o seu corpo realmente te incomoda e você quer perder peso de maiô, fazer exercícios com elástico é a escolha ideal.
Fonte: Youtube
Como se exercitar com uma faixa de exercícios
A borracha de fortalecimento é uma ferramenta de exercício totalmente universal que pode ser aplicada em todo o corpo. Você pode usar o seguinte exercício para ter um estômago forte. Deite-se de costas e prenda o centro da borracha nos pés. Em seguida, pegue as pontas da borracha com as mãos.
Levante os braços e as pernas e estique as pernas cruzadas em direção ao chão, tanto quanto possível. Lembre-se de que você deve sentir seu abdômen contraído. Não é agradável, mas certamente não deveria doer. Se dói mover-se, não coloque os pés tão abaixados. Além disso, seus pés nunca devem tocar o chão. Enquanto isso, mantenha os braços esticados para cima.
Quanto às pernas, este exercício é ideal. Deite-se sobre o lado esquerdo, prenda um elástico atrás da sola do pé direito e coloque as pontas livres na mão direita. Dobre ambas as pernas, a faixa de resistência deve passar entre as coxas.
Levante a perna direita e mova-a lentamente para trás. Em seguida, dobre a perna e abaixe-a novamente. Em seguida, repita o mesmo na perna esquerda.
Braços e costas
Se você quer ter braços bonitos e fortes, aplique este exercício com uma faixa de resistência. Coloque um pé no meio da borracha.
Segure as pontas soltas com uma mão para que o polegar aponte naturalmente para cima. Agora estique e enrole alternadamente o braço. Você deve sentir seu bíceps trabalhando durante este exercício. Em seguida, troque de braços e pernas e repita o processo.
Para um exercício de costas, pegue um elástico e prenda-o em uma alça. Segure as pontas soltas com cada mão e fique de frente para a alça. Agora estenda a mão para a frente e para trás até que os braços estejam cruzados e o elástico ligeiramente esticado. Em seguida, endireite-se e puxe os cotovelos para trás do corpo. É muito importante que você mantenha as costas retas e o peito aberto.
Fontes: gymbeam.cz, www.venira.cz
