Você divide a cama com seu parceiro sob as mesmas cobertas? Mesmo esse fato aparentemente inocente pode ser a causa da falta de sono e do cansaço no dia seguinte. Porém, temos uma dica para você que pode te salvar e também melhorar a qualidade do seu sono. Aposte no método escandinavo!
Fonte: Youtube
Seja como os nortistas
Suecos, dinamarqueses e noruegueses têm um truque bastante simples para dormir inquieto e, como resultado, insuficiente. Se dormirem na cama como casal, eles se presenteiam com seu próprio cobertor. Eles evitam problemas desagradáveis quando você se distrai com as necessidades do outro parceiro.
“Este método é inspirado na prática escandinava comum. Na verdade, a grande maioria dos agregados familiares nunca sequer pensou no facto de as pessoas de outros países estarem habituadas a um edredão. A capa de edredão é quase impossível de obter nestes países.” diz Li Åslund, psicólogo clínico sueco e especialista em sono do Huffington Post.
Regulação de temperatura
Uma das principais vantagens da utilização de dois edredões é a regulação da temperatura corporal. Porque cada indivíduo se sente confortável com algo diferente. Quem está com frio precisa de um edredom quentinho, caso contrário um cobertor mais leve é o ideal.
Sem elementos de distração
Outro bônus para o seu sono tranquilo é o fato de os parceiros não se incomodarem rolando e puxando o cobertor compartilhado. Infelizmente, esse fenômeno pode interromper o sono mesmo por longas horas.
“Com um edredom separado, você não incomodará tanto o seu parceiro, reduzindo o número de despertares desnecessários, inclusive daqueles dos quais as pessoas não se lembram.” explica Jade Wu, especialista em medicina comportamental do sono.
Por que um sono de qualidade é essencial
Se você evitar um sono de má qualidade com este método, isso só terá efeitos positivos para o seu organismo e para a saúde geral. Você apoiará perfeitamente não apenas sua imunidade, mas também apoiará perfeitamente todas as funções cognitivas.
Desta forma, você prevenirá muitas doenças crônicas de forma simples, além de ter um humor melhor e se livrar facilmente de possíveis estresses. “Quando dormimos melhor, somos mais capazes de regular as nossas emoções e tomar boas decisões – sendo que ambas são também muito importantes para uma relação de parceria saudável”, acrescentou Wu.
realsimple.com, www.news.sk, www.novinky.cz, sleepfoundation.org
