A aveia tem sido associada há muito tempo à afirmação de que é ideal para um café da manhã saudável e farto. A receita popular pode ser facilmente modificada adicionando diferentes frutas, nozes e especiarias. Desta vez, sugerimos combinar a aveia com um produto que a transforme num conjunto altamente nutritivo para apoiar a perda de peso. Aqui está uma dupla que irá melhorar propositalmente a digestão, ajudar a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue e promover a construção de um físico impressionante.
A aveia é saudável?
Aqui está uma das opções de café da manhã mais saudáveis. Tudo isso graças ao alto teor de fibras, vitaminas e minerais. O preparo deste prato de culto é simples, por isso mesmo quem pensa que tem a mão esquerda para cozinhar consegue lidar com ele. A lista de propriedades benéficas da aveia convencerá todos a experimentarem seu preparo.
- A aveia é um tesouro de fibras, por isso ajuda na digestão, previne a prisão de ventre e mantém você saciado por mais tempo. Após este café da manhã, você pode facilmente durar até o segundo café da manhã ou almoço.
- A aveia tem um baixo índice glicêmico, o que significa que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Evita flutuações repentinas e quedas de energia. Apenas lembre-se de escolher seus acompanhamentos com sabedoria. Uma montanha de frutas secas ou pedaços de chocolate não suportam essas qualidades.
- A aveia é uma fonte de proteína essencial para a construção e regeneração da massa muscular.
- A aveia é rica em vitaminas B, ferro, magnésio e zinco, essenciais para o bom funcionamento do organismo. Eles afetam os processos metabólicos, o humor, a capacidade de concentração e memória e a condição normal da pele.
Mude uma coisa na receita de aveia
Algumas pessoas preparam aveia com leite, outras optam por bebidas vegetais. Muitas pessoas preparam aveia com água para reduzir seu valor calórico. Quer manter seu peso ou perder alguns quilos? Opte por aveia com kefir. O leite fermentado tem aproximadamente 50 calorias por 100 gramas, então certamente não fará da sua refeição uma bomba calórica. Hidrata perfeitamente e, além disso, o kefir tem efeito adelgaçante.
Esta aveia é um queimador de gordura
Aveia com kefir é ideal para quem está cuidando do peso. Acima de tudo, graças a esta adição, a comida está repleta de probióticos, que apoiam uma flora intestinal saudável, melhoram a digestão e ao mesmo tempo fortalecem o sistema imunitário. Com um corpo enfraquecido por infecções, seria difícil conseguir uma perda de peso eficaz. Ao mesmo tempo, o metabolismo é acelerado.
As proteínas facilmente digeríveis contidas no kefir fornecem energia e apoiam a regeneração e a construção muscular. A atividade física regular é um dos alicerces para a redução do excesso de peso, por isso o corpo também deve ser cuidado nesta área. Um nível estável de açúcar no sangue graças à aveia evita dores repentinas de fome, lanches e vontade de comer doces.
Como preparar aveia com kefir?
Ao fazer este ajuste na receita, o preparo real dos alimentos não muda muito. Encha um copo de kefir com 5 colheres de sopa de aveia. Coloque na geladeira por pelo menos meia hora. Se quiser comer aveia no café da manhã, é uma boa ideia prepará-la à noite. Enriqueça-o com frutas da estação e nozes.
