Por que você não consegue perder peso: 5 erros comuns – eles impedem você de perder o excesso de peso
Muitas pessoas não conseguem emagrecer, apesar das inúmeras tentativas de fazer dieta.
Por que a redução da ingestão calórica nem sempre é eficaz?
A questão é que você precisa ter em mente muitos outros fatores importantes para perder peso.
É improvável que uma pessoa consiga se livrar do excesso de peso se cometer os seguintes erros.
Uma redução acentuada nas calorias
Claro, você quer perder peso o mais rápido possível.
No entanto, você precisa ser paciente: você não pode reduzir drasticamente a ingestão calórica.
Em primeiro lugar, uma dieta rigorosa iniciada sem uma preparação cuidadosa provavelmente levará a um “colapso”.
Em segundo lugar, uma transição brusca para uma dieta escassa acarreta uma desaceleração do metabolismo: o corpo tentará “conservar reservas”.
Pulando o café da manhã
Muitas pessoas não têm apetite pela manhã. E algumas pessoas acham que isso é até bom: “Se eu não tomar café da manhã, vou perder peso facilmente”.
No entanto, recusar-se a comer de manhã é um erro grave. Em primeiro lugar, uma pessoa não receberá energia antes de iniciar a jornada de trabalho.
Em segundo lugar, existe o risco de ficar com muita fome depois de algumas horas: o risco de um “colapso” durante o almoço ou jantar será máximo.
Evitando alimentos gordurosos
Não há necessidade de presumir que essa abordagem ajuda você a se livrar rapidamente da gordura da barriga e das laterais.
Pelo contrário, provavelmente não haverá resultado. Além disso, uma recusa completa de alimentos gordurosos representa um sério “golpe” para o corpo.
A propósito, abandonar os carboidratos também pode levar a consequências perigosas.
Não há água suficiente
O processo de perda do excesso de peso fica mais lento com a falta de água.
Beba bastante líquido e evite vários problemas metabólicos.
Baixo nível de atividade física
E, claro, precisamos de esportes. Ou pelo menos longas caminhadas.
Sem níveis suficientes de atividade física, as dietas são muitas vezes ineficazes.
Anteriormente, especialistas se perguntavam se o chá matcha realmente ajuda a perder peso.
