O corpo humano é composto por aproximadamente 70% de água, por isso a ingestão regular de líquidos é fundamental para o seu bom funcionamento. Embora a hidratação seja essencial ao longo do dia, devemos ter cuidado com a quantidade de água que ingerimos logo antes de dormir. Quais os motivos para beber água antes de dormir e por que é importante cuidar da quantidade correta?
Benefícios de beber água antes de dormir
Beber água antes de dormir tem vários efeitos positivos no corpo. Além de ajudar a baixar a pressão arterial, também pode aliviar dores de cabeça que podem ocorrer durante a noite. A hidratação adequada antes de dormir também pode promover um melhor humor e contribuir para uma melhor qualidade e um sono mais tranquilo.
A falta de água, por outro lado, pode causar problemas para adormecer e prejudicar a qualidade geral do sono. A desidratação antes de dormir pode causar insônia, irritabilidade e até sentimentos de ansiedade. Pela manhã podemos então acordar cansados, com problemas de concentração e com desempenho reduzido.
Quanto e quando beber água?
Embora beber água antes de dormir seja benéfico, devemos nos concentrar no horário e na quantidade certa de líquidos. Se bebermos muita água antes de ir para a cama, isso pode fazer com que acordemos frequentemente para ir ao banheiro. Isto perturba fases importantes do sono, especialmente a fase restauradora.
Nas crianças, beber muita água antes de dormir pode aumentar o risco de enurese noturna.
Os especialistas recomendam beber o último copo de água no máximo duas horas antes de dormir. Se sentirmos sede antes de dormir, é melhor beber com moderação. O ideal é beber em pequenos goles para que a água tenha tempo de ser absorvida gradativamente e hidratar as células de forma eficaz. Isto não só melhorará a hidratação, mas também ajudará a prevenir despertares desagradáveis.
Resumidamente
Beber água antes de dormir pode melhorar o humor, aliviar dores de cabeça e melhorar a qualidade do sono. Porém, é importante beber com moderação e observar o intervalo de tempo para evitar distúrbios do sono devido aos despertares frequentes.
