Faça aquela bebida em casa durante o calor. Hidrata melhor que a água, seu corpo vai agradecer

As altas temperaturas e os dias ensolarados incentivam as pessoas a passar algum tempo ao ar livre. Embora o clima seja favorável à atividade física e ao relaxamento, também está associado ao risco de desidratação. Portanto, é importante garantir que você esteja devidamente hidratado.

À medida que as temperaturas sobem, o risco de desidratação aumenta. Nessas condições, é crucial beber bastante líquido. Uma das melhores opções em dias quentes é uma bebida isotônica caseira. É fácil de preparar, rico em eletrólitos e muito mais eficaz que a água pura. Veja como preparar uma bebida isotônica na cozinha em poucos instantes.

Bebida isotônica – sua aliada na luta contra o calor

Nos dias quentes, o isotônico caseiro é a melhor escolha. Esta bebida saborosa e saudável hidrata o corpo muito melhor do que a água pura. Contém eletrólitos como sódio e potássio, que são perdidos no suor durante o calor ou exercícios intensos. Graças a isso, permitirá repor os minerais perdidos mais rapidamente e recuperar as forças.

Por que usar uma bebida isotônica caseira?

• Saudável e natural: Ao contrário dos isotônicos prontos disponíveis nas lojas, a bebida caseira não contém corantes, adoçantes ou conservantes artificiais.
• Barato e fácil de preparar: Você só precisa de alguns ingredientes facilmente disponíveis para prepará-lo, e o preparo em si levará alguns minutos.
• Adaptado às suas necessidades: Você pode ajustar a receita adicionando suas frutas, ervas ou mel preferidos para obter a bebida com sabor perfeito.
• Apoia o corpo: O isotônico não só hidrata, mas também melhora a função muscular e do sistema nervoso.

Como fazer isotônico caseiro?

Preparar isotônico caseiro é trivialmente simples:

Composição:

• 1 litro de água fervida,
• suco de 1 limão,
• 1/4 colher de chá de sal.

Ingredientes opcionais:

• mel,
• ervas frescas (por exemplo, hortelã),
• gengibre ralado,
• suco de laranja ou toranja (sem açúcar ou intensificadores).

Preparação:

• Esprema o suco de um limão.
• Despeje o suco em um litro de água fervida.
• Adicione sal e misture bem.
• Um adulto deve beber aproximadamente 1,5-2,5 litros de líquidos por dia. Em dias quentes, esse valor deve ser ainda maior. Procure água, bebidas isotônicas caseiras e outras bebidas saudáveis ​​para manter o corpo hidratado e se sentindo bem.