Descubra os segredos para perder peso comendo: 10 alimentos termogênicos que aceleram o metabolismo

Existem alimentos altamente recomendados pela sua capacidade de garantir o bem-estar total, nunca devem faltar nos nossos hábitos.

Quando você sente fome fora das refeições principais, muitas vezes prefere optar por lanches com alto teor calórico, como batatas fritas, biscoitos, salgadinhos ou chocolate. em vez de alimentos com calorias negativas.

Porém, os alimentos com calorias negativas seriam a melhor opção para petiscar, pois ajudam a manter o peso ou até mesmo a perdê-lo, pois o corpo queima mais calorias do que ingere.

Segundo a nutricionista Daisy Connoridentificar esses alimentos é importante, embora uma dieta baseada exclusivamente em alimentos de baixa caloria possa ser prejudicial à saúde devido à falta de gorduras e proteínas essenciais.

Porém, integrar esses dez alimentos em um plano alimentar pode trazer inúmeros benefícios, pois possuem baixo teor calórico e são ricos em nutrientes e princípios ativos.

Como você pode perder peso sem desistir de comer

A presença de fibras nesses alimentos ajuda a regular a liberação de energia, enquanto os compostos termogênicos promovem a perda de peso à medida que o corpo queima a gordura armazenada para obter calor.

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Assim, em vez de optar por lanches com alto teor calórico, é aconselhável escolher alimentos como aipo, couve-flor crua ou maçã para o lanche. Nesse sentido, foram identificados dez alimentos com calorias negativas que podem ser uma boa opção para lanches:

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Salsão: contém principalmente água e fibras, poucas calorias e tem efeito diurético.
Couve-flor: rico em vitaminas e minerais, tem poucas calorias e é rico em fibras.
Maçã: rico em fibras, vitaminas e antioxidantes, é um excelente lanche que sacia a fome.
Zuchinis: baixo em calorias, mas rico em fibras, vitaminas e sais minerais.
Cenouras: ricos em betacaroteno e vitaminas, possuem baixo teor calórico.
Morangos: ricos em vitamina C e antioxidantes, são pobres em calorias.
Abacaxi: rico em vitamina C e bromelaína, tem efeito digestivo e diurético.
Pimentas: ricos em vitamina C, vitamina A e antioxidantes, possuem poucas calorias.
Pepinos: ricos em água, têm pouquíssimas calorias e são um excelente lanche para matar a sede.
Rabanetes: ricos em água, fibras e vitamina C, possuem poucas calorias e efeito diurético.

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Ao escolher estes alimentos como lanche, você pode acalmar a fome sem introduzir muitas calorias e, ao mesmo tempo, fornecer uma boa dose ao seu corpo. de nutrientes essenciais para a saúde. Porém, é importante não exagerar e equilibrar a ingestão de alimentos com calorias negativas com outros alimentos que forneçam gorduras e proteínas para uma alimentação balanceada.