Existe uma máxima “de ouro” comum de que você deve dar 10.000 passos todos os dias para se manter em boa forma, ter um coração forte e saudável e reduzir o risco de morte prematura. No entanto, as últimas descobertas dos pesquisadores são uma surpresa. Eles mostram que você pode caminhar por períodos mais curtos e obter os mesmos benefícios dessa atividade. Havia um número específico.
Movimento é saúde, isso todo mundo sabe! Por muitos anos, acreditou-se que para se manter saudável você precisa fazer cerca de 10.000. passos por dia. Os especialistas nos motivam constantemente a levantar do sofá e fazer exercícios. Uma das formas de atividade mais simples e que traz muitos benefícios à saúde e ao bem-estar é a caminhada.
Dar tantos passos por dia é uma chance para uma vida longa e saudável
Como mostram os últimos resultados da investigação, fazer menos de 10 mil passos por dia, podemos, entre outras coisas, melhorar o nosso estado cardíaco, o nosso bem-estar, perder quilos desnecessários e até reduzir o risco de morte prematura. Um grupo de pesquisadores da universidade mais antiga da Austrália, a Universidade de Sydney, relatou na revista acadêmica “British Journal of Sports Medicine” que tais benefícios podem ser obtidos caminhando 2.200 metros por dia. passos.
Durante o período de observação de sete anos, os dados de mais de 170 mil pessoas foram cuidadosamente analisados. pacientes com cerca de 61 anos de idade. Eles foram incluídos no cadastro de um biobanco mantido na Grã-Bretanha. No período indicado, 1.633 pessoas morreram e 6.190 voluntários sofreram eventos cardíacos, como: ou acidente vascular cerebral. De acordo com as últimas conclusões, cada passo adicional acima do limite de 2,2 mil passos podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares e morte prematura, mesmo que passemos o resto do dia sentados.
No shape 24: atividade regular pode reduzir o risco de desenvolver ansiedade em quase 60%
Quantos passos por dia é melhor dar? Os cientistas calcularam
Como os estudiosos enfatizaram claramente, os mencionados 2,2 mil etapas que devemos tratar como um mínimo absoluto. Perceberam também que quem percorre diariamente cerca de 9,7 mil quilômetros passos tinham menos probabilidade de ter um ataque cardíaco e. No entanto, as pessoas que caminharam de 9 a 10,5 mil passos passos, o risco de morte prematura caiu quase 40%.
Segundo os pesquisadores, esta é mais uma prova de que a atividade física diária é a base de um estilo de vida saudável. Seus relatórios científicos foram comentados em entrevista ao “The Guardian” pela enfermeira cardiológica, Julie Ward, associada à organização de caridade britânica “British Heart Foundation”. Ela disse que os últimos resultados dão esperança. – Eles provaram que cada passo para chegar a 10.000 passos por dia é importante para reduzir o risco de morte e. Mesmo um baixo nível de atividade é melhor do que nenhuma atividade, explicou ela.
Ela acrescentou que, pelo bem da saúde cardiovascular, vale a pena dedicar 150 minutos por semana a exercícios de intensidade moderada. – Pode ser qualquer forma de atividade física adaptada ao seu estilo de vida, por exemplo, pausas regulares para uma curta caminhada, ir ao ginásio ou aula de ginástica, ou mesmo descer do autocarro uma paragem antes para dar mais passos – recomendou o especialista no final da conversa.
