Como se alimentar de forma saudável e evitar doces? Aqui estão 5 produtos simples que resolverão o problema

A primavera costuma estar associada à vontade de mudar hábitos, pois é nessa altura que tiramos os casacos de pele de carneiro e queremos ficar bonitos e saudáveis. Infelizmente, embora os pressupostos sejam grandes, as tentações são muitas e, em última análise, nem sempre é possível atingir o objetivo pretendido. Porém, existe uma solução: escolher produtos específicos que o ajudem a evitar lanches.

Muitas pessoas há muito que se esqueceram das resoluções de Ano Novo, e mudar o seu estilo de vida para um estilo de vida mais saudável foi uma das ideias mais mencionadas. Os dias de sol nos incentivam a voltar a cuidar de nós mesmos, mas às vezes é difícil combater a vontade de lanchar e, no final das contas, nada funciona. Certos hábitos podem fazer a diferença.

É possível parar de petiscar? Experimente estes produtos

O planejamento das refeições é uma forma que ajuda a evitar situações repentinas relacionadas à fome, bem como a vontade e a necessidade irresistível de lanchar. Infelizmente, embora pareça ótimo, a realidade é diferente e quando você tem trabalho, casa, filhos e outras responsabilidades com que se preocupar, pode ser impossível criar um plano alimentar só para você, ou pior ainda, para toda a família. Portanto, uma solução muito melhor é buscar produtos específicos que evitem que você seja tentado por junk food ou doces.

Um exemplo é. Se não tiver tempo para cozinhar, escolha um pote ou lata. Escorra, amasse com um garfo e acrescente um pouco de cebola, endro, acrescente um ovo e forme costeletas. Frite em óleo de colza e está pronto. Leve um pouco para o trabalho e deixe um pouco para o dia seguinte. O grão de bico é uma fonte vegetal de proteína, por isso satisfaz a vontade de petiscar.

Você também pode dividir o grão de bico em duas partes. Misture as bolinhas, acrescentando salsa e alguns temperos. Em seguida, espalhe sobre uma tortilha de grãos inteiros e adicione alguns vegetais. Você verá como esse lanche vai saciá-lo por muito tempo. A sopa caseira ou de lentilha nada mais é do que uma mistura de legumes com temperos. Pegue uma caixa de cenouras e húmus. Coma quando estiver com fome. O grão de bico enlatado também é uma ótima forma de refeição rápida, sem quaisquer aditivos. Se você sabe que vai ficar com fome no trabalho, lembre-se que uma lata pequena cabe na sua bolsa e você pode mordiscar o dia todo.

O leite vegetal também é uma boa forma de saciar a primeira sensação de fome sem ter que recorrer a alimentos não saudáveis. Portanto, no trabalho, em vez do terceiro café, opte por leite de amêndoa ou aveia se não tiver tempo para outros lanches no momento.

A terceira solução para evitar lanches é incluí-los na alimentação diária. Esses grãos discretos não são apenas extremamente saudáveis, mas também satisfazem perfeitamente o seu apetite. Lembre-se que se não tiver tempo para cozinhar, compre apenas lentilhas em lata. No caminho para o trabalho, pegue uma salada para levar e leve uma das latas de casa. Adicione-o à salada quando estiver no trabalho e a refeição ficará farta por mais tempo e você evitará beliscar.

Como não lanchar em casa? Cozinhe deliciosamente e guarde para mais tarde

É mais difícil resistir a petiscar no trabalho ou em casa? Pois bem, no trabalho, na maioria das vezes é a falta de tempo que nos leva a fazer um lanche pouco saudável para não sentir fome. Porém, quando você está em casa, e principalmente quando tem muito tempo livre, tende a comer o que está nos armários e na geladeira. Portanto, a melhor solução é fazer uma limpeza e se livrar de tudo que não lhe serve.

Infelizmente, se houver uma loja, confeitaria ou outro local cheio de iguarias por perto, você estará novamente exposto às tentações. Portanto, prepare uma refeição que inclua proteínas. Você pode usar grão de bico ou lentilha, mas peru ou frango também podem ser usados ​​como quarto tipo de produto.

Inclua proteínas em sua dieta e pule as mais simples. Os exemplos incluem pão integral, macarrão, aveia ou grumos. Ao contrário do que parece, as leguminosas também pertencem a eles. Refeições bem balanceadas, isentas de pão branco, de trigo, alimentos industrializados e açúcar, não só proporcionam sensação de saciedade, mas também reduzem a vontade de petiscar.

Tudo isso se deve ao fato de que não há aumento repentino nos níveis de açúcar no sangue e a fibra alimentar também retarda a absorção da glicose, o que significa que você não fica tão tentado a comer algo doce.