Como perder peso sem fazer dieta e fazer exercícios: 3 pequenos truques – o que fazer antes, durante e depois das refeições
Muitas pessoas têm certeza do seguinte: é impossível perder peso sem muita atividade física e uma redução acentuada na ingestão calórica.
Mas isso é um equívoco. Na verdade, não há necessidade de jejum e longas horas de treino.
Você pode perder peso seguindo algumas recomendações simples.
Então, é preciso preparar bem as refeições, mastigar os alimentos de determinada maneira e também evitar cometer erros após o café da manhã, almoço e jantar.
O que fazer antes de comer
Antes de iniciar o café da manhã, almoço ou jantar, você deve beber um copo de água.
O líquido encherá parcialmente o estômago. Como resultado, a pessoa não terá que comer demais para se sentir saciada.
E não se esqueça que beber bastante água é a chave para um metabolismo adequado.
O que fazer enquanto come
Em primeiro lugar, não há necessidade de começar com algo “pesado”. Primeiro você deve comer alguns vegetais. E só então você pode começar a comer sopa, mingau e carne.
Graças a este truque, a sua ingestão alimentar será certamente menos densa em calorias.
Em segundo lugar, não tenha pressa. Mastigar os alimentos rapidamente pode levar a comer demais. Também existe o risco de asfixia.
Em terceiro lugar, você não deve combinar comer com trabalhar no computador, assistir TV ou ler.
O que fazer depois de comer
Você não pode se preparar para comer uma sobremesa ou um lanche.
Se uma pessoa está saciada, por que deveria comer sorvete, batatas fritas ou beber bebidas com alto teor de açúcar?
Anteriormente, que não proibiam nem comer banha ou macarrão.
