É preciso reduzir a quantidade de carboidratos nocivos na dieta, que levam ao ganho de peso, afirma a nutricionista Lisa Athenskaya.
Ela observou que não há necessidade de aderir a restrições rígidas ou abandonar completamente alguns produtos, caso contrário o efeito será o oposto e as quebras não poderão ser evitadas.
O médico acha que precisamos ingerir mais alimentos com baixa densidade energética.
Por exemplo, você precisa incluir verduras, frutas vermelhas, tomates e pepinos no menu.
São produtos saudáveis que vão ajudar você a se sentir saciado e evitar comer demais, relata o médico na publicação “”.
Athenskaya também observou que deveria reduzir a quantidade de refrigerante em sua dieta.
Precisamos nos movimentar mais, aprender a controlar o estresse e dormir o suficiente.
Se você seguir estas regras simples, poderá reduzir a quantidade de gordura sem problemas.
Anteriormente, aprendemos como perder peso com maçãs.
