Em altas temperaturas, é importante garantir a hidratação adequada do corpo. Nesse período, tendemos a buscar refresco em diversas bebidas. No entanto, a água pura nem sempre pode fornecer a quantidade certa de minerais que são perdidos através da transpiração. É por isso que vale a pena buscar bebidas isotônicas.
As bebidas isotônicas não apenas hidratam, mas também fornecem minerais valiosos ao corpo. Além disso, não precisamos correr até a loja para comprar bebidas prontas – podemos preparar bebidas isotônicas nós mesmos, no conforto da nossa cozinha, a partir de ingredientes facilmente disponíveis.
Por que beber bebidas isotônicas?
Durante o calor, o corpo tem que trabalhar intensamente para manter a temperatura correta e se proteger do superaquecimento. Para isso, aumenta o processo de sudorese, o que infelizmente leva à perda de grande quantidade de água e minerais. Se essas substâncias não forem suplementadas adequadamente, pode ocorrer desidratação, o que é uma condição perigosa. Nessas situações, uma bebida isotônica é a solução ideal.
Uma bebida isotônica ou isotônica é um líquido com a mesma osmolalidade (osmolalidade é a concentração de minerais e açúcares dissolvidos na água) do líquido do nosso corpo. Assim, o isotônico pode fornecer ao corpo líquidos, minerais e açúcares na proporção certa. Isso, por sua vez, ajuda na rápida reidratação e restauração de eletrólitos após exercícios intensos ou perda de suor durante o tempo quente.
Como preparar isotônico em casa?
Então, as bebidas isotônicas são uma ótima solução durante o calor, mas é preciso lembrar de não beber muito porque costumam conter muito açúcar. Como disse o Dr. Michał Sutkowski, presidente dos Médicos de Família de Varsóvia, na sessão WP Newsroom, o açúcar contido nas bebidas isotónicas não é uma grande ameaça se conseguirmos metabolizá-lo rapidamente, por exemplo durante exercício intenso. Trabalhadores físicos, trabalhadores da construção civil, agricultores podem comprar uma bebida isotônica com uma pequena quantidade de açúcar durante o calor.
Porém, se você não quiser consumir muito açúcar, pode preparar em casa um isotônico simples e de boa composição em pouco tempo. Como aponta o Dr. Sutkowski, tudo que você precisa é de água fervida, um pouco de suco de limão e uma pitada de sal. Esse isotônico caseiro não será apenas saboroso, mas também saudável e benéfico para o nosso corpo.
