A aveia tem sido associada há muito tempo à afirmação de que é ideal para um café da manhã saudável e farto. A receita popular pode ser facilmente modificada adicionando diferentes frutas, nozes e especiarias. Desta vez sugerimos combinar aveia com este produto. Isso os tornará um conjunto altamente nutritivo para apoiar a perda de peso. Aqui está uma dupla que irá melhorar propositalmente a digestão, ajudar a manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue e promover a construção de um físico impressionante.

A aveia é saudável?

É uma das opções mais saudáveis ​​para o café da manhã. Tudo isso graças ao alto teor de fibras, vitaminas e minerais. A preparação deste prato icónico é simples. Portanto, mesmo as pessoas que pensam que têm as duas mãos esquerdas podem manuseá-las. A lista de propriedades benéficas da aveia convencerá a todos.

  • A aveia é um tesouro de fibras. Eles apoiam a digestão, previnem a constipação e mantêm você se sentindo saciado por mais tempo. Graças ao beta-glucano, todos os processos digestivos são melhorados. Esta substância também melhora a flora bacteriana intestinal. No entanto, também protege o corpo contra o câncer de cólon. Depois desse café da manhã, você pode facilmente durar até o almoço.
  • A aveia tem baixo índice glicêmico. Eles ajudam a manter um nível estável de açúcar no sangue. Evita flutuações repentinas e quedas de energia. Apenas lembre-se de escolher seus acompanhamentos com sabedoria. Uma montanha de frutas secas ou pedaços de chocolate não suportam essas qualidades.
  • A aveia é uma ótima fonte de proteína. Estes são essenciais para construir e ao mesmo tempo regenerar a massa muscular.
  • A aveia é rica em vitaminas B, ferro, magnésio e zinco. Eles são necessários para o bom funcionamento do corpo. Eles afetam os processos metabólicos, o humor, a capacidade de concentração e memória e a condição normal da pele.

Mude uma coisa na receita de aveia

Algumas pessoas preparam aveia com leite, outras optam por bebidas vegetais. Muitas pessoas preparam aveia com água. Assim, reduzem seu valor calórico. Quer manter seu peso ou perder alguns quilos? Opte por aveia com kefir. O leite fermentado tem aproximadamente 50 calorias por 100 gramas. Sua comida não se tornará uma bomba calórica. Kefir hidrata perfeitamente e também tem efeito adelgaçante.

Esta aveia é um queimador de gordura

Aveia com kefir é ideal para quem está cuidando do peso. Graças ao kefir, a comida está repleta de probióticos. Eles apoiam a flora intestinal saudável, melhoram a digestão e ao mesmo tempo fortalecem o sistema imunológico. Um organismo enfraquecido por infecções dificilmente perderá peso. Ao mesmo tempo, o metabolismo é acelerado. Para quem não tem problemas para digerir laticínios, os nutricionistas recomendam especialmente esta variante, que também fornece grande quantidade de cálcio e tem efeito benéfico no intestino.

As proteínas facilmente digeríveis do kefir fornecem energia e também apoiam a regeneração e a construção muscular. A atividade física regular ajuda na redução do excesso de peso. Portanto, cuide do seu corpo também neste nível. A aveia evita dores repentinas de fome, lanches e desejos por docesporque mantêm um nível estável de açúcar no sangue. O consumo deste alimento melhora os processos metabólicos e, assim, ajuda a eliminar os depósitos intestinais.

Como preparar aveia com kefir?

O preparo da receita é muito simples e o preparo dos alimentos em si não mudará muito.

Despeje 5 colheres de sopa de aveia com um copo de kefir. Em seguida, coloque-os na geladeira por pelo menos meia hora. Se quiser comer aveia no café da manhã, é bom prepará-la à noite. Enriqueça-o com, por exemplo, frutas da estação e nozes. Para realçar seu sabor muitas pessoas comem com mel ou xarope de bordo. Seja qual for a forma em que sejam servidos, vale a pena comer todos os dias.

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