A aveia não é apenas um café da manhã nutritivo, mas também um verdadeiro depósito de nutrientes para o nosso corpo. Este produto simples contém vitaminas, minerais e fibras para ajudar a melhorar a digestão e a saúde geral.
Muitas pessoas preferem começar o dia com aveia, pois proporciona uma sensação duradoura de saciedade e energiza ao longo do dia.
Porém, nem todo mundo sabe preparar bem a aveia para que fique saborosa e retenha o máximo de propriedades benéficas. Neste artigo veremos uma maneira rápida e eficaz de cozinhar aveia sem usar o fogão, o que ajudará a economizar tempo e esforço pela manhã.
PASSO 1: Para cozinhar aveia no micro-ondas, é preciso escolher os utensílios certos. É melhor usar um recipiente não metálico resistente ao calor que não aqueça e permita que o calor seja distribuído uniformemente.
PASSO 2: Despeje a quantidade necessária de aveia no recipiente selecionado. Em seguida, encha-os com leite ou água, dependendo da sua preferência e restrições alimentares.
PASSO 3: Coloque a tigela de aveia no microondas. Coloque a potência no máximo e cozinhe o mingau por dois a três minutos. O tempo exato pode variar dependendo da potência do seu micro-ondas e da consistência desejada do mingau.
PASSO 4: Depois que o mingau estiver pronto, adicione manteiga ou óleo vegetal para dar maciez e sabor. Se desejar, pode-se adicionar açúcar, mel, frutas, frutas vermelhas ou nozes para diversificar o sabor e aumentar o valor nutritivo do prato.
Este método de preparação de aveia é especialmente conveniente quando o tempo é limitado, por exemplo, de manhã cedo, antes do trabalho ou da escola. Permite preparar com rapidez e sem esforço um pequeno-almoço completo e saudável para toda a família. Além disso, esse método minimiza o risco de o mingau queimar, o que costuma acontecer quando se cozinha no fogão. Experimente e lembre-se!
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