O café da manhã é a principal refeição do dia. Principalmente se quisermos perder alguns quilos a mais, pular esta refeição matinal pode contribuir para o ganho de peso. No entanto, também é importante que seja composto por ingredientes corretamente selecionados. Aqueles que são nutritivos nos darão energia e nos manterão saciados por muito tempo.

Café da manhã é a refeição mais importante do dia. No entanto, deve-se enfatizar que qualquer dieta redutora deve ser devidamente balanceada. Isto significa que deve corresponder às necessidades individuais do nosso corpo e depender da nossa atividade física, necessidades calóricas e estado geral de saúde.

Portanto, os especialistas recomendam não começar a perder peso sozinho. Antes disso, é melhor consultar um médico e fazer exames básicos de sangue. Também vale a pena saber quais produtos são bons para nós, se nos faltam vitaminas ou microelementos, e implementar uma estratégia adequada em conformidade. Além disso, também devemos saber quais produtos podemos consumir – podemos ter uma reação alérgica a alguns deles.

Café da manhã é a refeição mais importante do dia

Independentemente de estarmos perdendo peso, seguindo alguma dieta ou não, entretanto, o café da manhã deve ser o ponto focal de cada uma de nossas manhãs. Os especialistas recomendam comê-los meia hora depois de acordar. Quanto mais tarde os consumirmos, maior será a chance do corpo queimar calorias mais lentamente. E isso, por sua vez, promove o acúmulo de tecido adiposo.

Pessoas que cuidam do estômago logo pela manhã são menos propensas a diversas doenças, inclusive a obesidade. Portanto, deve ocupar um lugar especial na dieta alimentar de quem deseja reduzir o peso. Exatamente esse alimento nos “armará” de energia para o resto do dia. Isso afeta nossa concentração e desempenho à tarde.

Um café da manhã farto e nutritivo ajudará você a perder peso, regulando o apetite. Ou seja, graças a essa refeição evitamos petiscar no final do dia. O café da manhã também estimula nosso metabolismo a trabalhar de forma mais intensa. O resultado é uma queima mais rápida das calorias consumidas.

Escolha estes produtos para o café da manhã

Então, o que deveria estar em nosso prato matinal? Em primeiro lugar, é preciso lembrar dos macronutrientes, como os carboidratos complexos. Eles nos dão energia e aumentam suavemente nossos níveis de glicose no sangue, evitando que mais tarde nos empanturremos de lanches não saudáveis. Outro elemento importante são as proteínas – preenchendo e acelerando o metabolismo. Que produtos devemos escolher?

Eles estão acima de tudo: o Peixeque são fonte de proteínas e ácidos ómega saudáveis ​​(por exemplo, atum no próprio sumo ou salmão fumado, também pode experimentar bacalhau assado ou cozido), carne magra (peru ou frango), vegetais crus, ovos, laticínios com baixo teor de gordura e tudo produtos integrais – por exemplo. aveia, farelo ou milho.

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