Muitas pessoas que querem perder peso pulam o jantar. Isso é um grande erro, pois fazer dieta para emagrecer não significa abrir mão da alimentação. Você deve jantar, mas o horário da última refeição é muito importante.

As refeições regulares ajudam a manter o seu metabolismo num nível razoável, por isso não deve saltar o jantar, pois o seu metabolismo pode abrandar. A chave para alcançar a figura dos seus sonhos é a hora de comer. Qual é a melhor hora para comer para perder peso?

Quando jantar? O médico deixa claro

Lembre-se de que o déficit calórico desempenha um papel importante na perda de peso. Se conseguirmos mantê-lo em um nível negativo, perderemos peso. Para o jantar, é melhor escolher produtos de fácil digestão, pois seu tempo de digestão é mais curto, para que você não tenha problemas de estômago. Devemos também evitar doces, produtos inflados e frutas com alto teor de açúcar.

O médico e apresentador de TV britânico, Dr. Michael Mosley, afirma que o jantar não deve ser consumido depois das 19:00, e após esse horário você só deve beber água até as 21h30. Por que?

“Isso é chamado de alimentação com restrição de tempo. Aconselho você a começar comendo todas as refeições dentro de 12 horas”

– ele disse.

Segundo a médica, o jejum intermitente é uma das formas mais saudáveis ​​de perder peso. O que é?

O que é jejum intermitente? Definitivamente não é para todos

O jejum intermitente significa fazer as refeições em horários precisamente determinados, ou seja, a chamada janela de alimentação. Dependendo da versão, por exemplo, você pode jejuar 16 horas e comer 8 horas por dia. Porém, vale a pena consultar um médico antes de usá-lo. Não deve ser utilizado por pessoas que, entre outras coisas, sofram de diabetes, doenças renais e hepáticas, ou após cirurgia.

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