Se você decidiu que precisa perder peso, a primeira coisa que deve fazer é elaborar o seu cardápio.
Primeiro, você precisa reduzir a ingestão geral de energia para atingir o déficit calórico necessário.
Em segundo lugar, vale a pena desenvolver um método nutricional que você praticará continuamente.
Se você seguir uma alimentação adequada, deve haver muitos vegetais no cardápio: e não estamos falando de batatas, que contribuem para o ganho de peso.
Quais vegetais você deve incluir em sua dieta ao perder peso?
Todos os tipos de repolho
A primeira coisa que você deve fazer é comprar diferentes tipos de repolho: todos têm baixo teor calórico e podem fazer verdadeiros milagres com o seu peso.
observe que o repolho também limpa o excesso de água do corpo.
Legumes folhosos
Vale diversificar a alimentação com pratos à base de acelga, espinafre, saladas, rúcula e outros vegetais folhosos. Com conteúdo calórico mínimo, contribuem para uma saturação rápida e de alta qualidade.
Cenoura
Embora seja difícil “obrigar-se” a consumir alguns vegetais regularmente, o mesmo não acontecerá com as cenouras: são um produto saboroso e familiar.
Você pode preparar várias saladas com cenouras frescas ou assadas.
Salsão
Nem todo mundo gosta do sabor desse vegetal, mas não é por isso que o aipo é valorizado. Com sua ajuda, você pode perder peso rapidamente e também se livrar do vício do açúcar.
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