Adicione ao iogurte pela manhã. Você apoiará a atividade intestinal e reduzirá o risco de aterosclerose
O farelo é um produto que muitas pessoas incluem em sua dieta devido às suas propriedades promotoras da saúde. Limpa os intestinos, fornece ao corpo muitas vitaminas e minerais valiosos e tem um efeito antiaterosclerótico. Quais são os farelos mais saudáveis, o que beneficia especificamente o seu consumo e podem ser consumidos crus? Nós respondemos.
Quais são os farelos mais saudáveis?
No moagem de grãos de cereais um certo subproduto é formado. É sobre Farelo, que consistem principalmente na camada externa do grão. Esses produtos contêm muitos nutrientes valiosos, que incluem não apenas vitaminas e minerais, mas também fibras.
Quais são os produtos de farelo mais saudáveis? Muitas pessoas apontam para aveia Farelo. O farelo, criado pela moagem da aveia, contém fibra, que pertence à fração beta-glucana. Estudos mostram que estes compostos podem contribuir, entre outras coisas, para reduzindo a absorção de colesterol do intestino. Além disso, o farelo de aveia contém mais ácidos graxos insaturados, que também desempenham um papel importante no corpo humano.
Quais são os benefícios de comer farelo?
Farelo eles contêm uma série de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas A, E e K, vitaminas B e ferro, fósforo, potássio, sódio, cálcio ou magnésio. O farelo também contém fibra, que tem um efeito positivo no sistema digestivo. Lata de fibra melhorar o peristaltismo intestinal a prevenir constipação.
Apoia Também sentindo-se cheioo que reduz o apetite por lanches entre as refeições. Portanto, vários tipos de farelos costumam ser incluídos na dieta de pessoas que desejam perder peso.
Como já mencionado, a fibra do farelo de aveia, que pertence à fração beta-glucana, pode ajudar reduzir a absorção de colesterol. Esses compostos podem fazer isso reduzir o risco de aterosclerose.
Como o farelo de aveia deve ser consumido adequadamente?
Flocos de aveia são um produto muito utilizado na culinária. Eles podem ser consumidos de muitas maneiras diferentes. Está entre eles muesli com farelo e iogurte, cereal com leite e farelo ou aveia suplementada com farelo. O produto também é um excelente ingrediente para bolos ou massas de pão.
O farelo pode ser comido cru? Acontece que sim. No entanto, é recomendado primeiro misture-os com iogurte ou leite ou mergulhe-os em água por cerca de 10 minutos. Depois de consumi-los, também é bom beber bastante água. Não exagere com muito farelo. Recomenda-se comer 1-3 colheres de sopa de farelo durante o dia. Em casos extremos, consumir uma grande quantidade deste produto pode resultar em dores abdominais e indigestão.
Quando é melhor comer farelo – de manhã ou à noite?
É melhor comer o farelo manhã porque a fibra contida no produto pode reduzir a sensação de fome durante o dia. É importante saber que é melhor não comer farelo antes ou depois de tomar os medicamentos. Alguns componentes contidos no produto podem interferir na absorção dos medicamentos. Além disso, o farelo não deve ser consumido por pessoas que sofrem de anemia ou distúrbios relacionados ao aparelho digestivo ou urinário.
