A perda de peso é o resultado da queima de mais calorias do que uma pessoa ingere. Na prática, isso significa limitar a alimentação ou aumentar a atividade física. Para obter o resultado melhor, mais rápido e mais saudável, é melhor combinar os dois. Mas não se esqueça de que é especialmente importante garantir que você está recebendo todos os nutrientes necessários ao perder peso.
O verão é a melhor época para mudar seus hábitos alimentares e perder peso é mais fácil quando há muitas frutas e vegetais frescos por perto. Os dias longos e quentes também são adequados para passar algum tempo ao ar livre e fazer exercícios. Vale a pena aproveitar essas circunstâncias.
Perder peso não precisa ser uma obrigação, embora seja importante seguir algumas regras. Em primeiro lugar, vamos incluir em nosso cardápio produtos que facilitam a perda de peso. Felizmente, eles são muito saborosos.
A perda de peso é garantida. Basta incluir este produto em sua dieta
As mangas contêm enzimas chamadas amilases, que decompõem os carboidratos em açúcares simples, auxiliando na digestão. Além disso, graças ao alto teor de água e fibras, a manga proporciona sensação de saciedade, o que promove a perda de peso. A variedade africana desta fruta foi exaustivamente estudada por um grupo de cientistas. Suas descobertas, publicadas no Journal of Nutritional Therapeutics, mostraram que o consumo dessa fruta levou a uma perda significativa de peso e à redução da circunferência da cintura.
Verde feijões são o segredo para uma perda de peso bem sucedida. 100 gramas de feijão verde contém apenas cerca de 37 kcal e tem baixo índice glicêmico, o que o torna um vegetal ideal para pessoas em dieta redutora ou diabéticos. É farto, mas não gorduroso, e contém vitaminas A, C e K, fibras, cálcio, ferro, beta-caroteno, ácido fólico (assim como outras vitaminas B), sódio, potássio, magnésio, manganês, fósforo e zinco.
As frutas vermelhas podem ser a chave para a perda de peso. Cientistas da Universidade Humboldt, na Califórnia, descobriram que essas pequenas frutas atuam como um turbo para o seu metabolismo. Em um experimento de duas semanas, 11 homens bem construídos consumiram 25 gramas de frutas vermelhas por dia – o equivalente a um copo de frutas frescas. Os resultados foram impressionantes! Durante treinos de quarenta minutos em bicicletas ergométricas, seus corpos queimaram gordura em um ritmo acelerado.
