No verão, nos dias quentes, devemos ter especial atenção à hidratação. Fornecer a quantidade certa de água ao nosso corpo é crucial para o seu bom funcionamento. Além da água, também podemos recorrer a algumas infusões de ervas, pois está demonstrado que são excelentes para hidratar e também refrescar, o que nos traz alívio.
Quanto líquido devemos beber por dia em dias quentes?
Um adulto saudável deve beber de 1,5 a 2 litros de água – dependendo do sexo, da temperatura ambiente e da atividade física. E em momentos de esforço intenso e clima quente, até 4-5 litros por dia.
A água deve ser a principal bebida diária, mas também podem ajudar as infusões de ervas, que também se mostraram excelentes para resfriar e reidratar o corpo. Então, quais ervas valem a pena incluir na sua dieta diária, especialmente no calor do verão?
Quando o calor está caindo do céu. Refresque seu corpo com essas ervas
As ervas têm muitas propriedades benéficas para nós, e entre as muitas ervas podemos encontrar algumas que apresentam propriedades refrescantes. Na maioria das vezes, isso se deve ao teor de mentol em algumas plantas. É ele o responsável pelas propriedades de resfriamento.
O mentol tem efeito refrescante ao estimular as terminações sensoriais que conduzem o frio e ao mesmo tempo dessensibilizá-las à condução da dor, agindo assim como anestésico local.
Então, quais ervas têm um efeito refrescante? Estes incluem hortelã, melada, tília e camomila.
Além de terem efeito refrescante, a hortelã, a erva-cidreira e a tília também têm efeito calmante, enquanto a camomila tem propriedades antiinflamatórias.
As infusões dessas ervas podem ser consumidas frias ou, no caso da hortelã, folhas frescas inteiras podem ser adicionadas às bebidas.
Eles hidratam melhor que a água. As propriedades destas ervas são especialmente importantes no verão.
As ervas também podem ser adicionadas às infusões refrescantes, que são excelentes para hidratar o corpo. Essas ervas incluem hibisco, urtiga e beldroegas.
A primeira é rica em vitamina C e possui propriedades antioxidantes, enquanto a urtiga possui um espectro extraordinário de propriedades e efeitos curativos em muitos aspectos do nosso corpo.
Acima de tudo, porém, tem efeito diurético, que ajuda a eliminar o excesso de toxinas do corpo. Também é rico em minerais e vitaminas que promovem a hidratação. A erva-doce se comporta de maneira semelhante à urtiga. Tem efeitos diuréticos e pode ajudar a manter o equilíbrio eletrolítico, que é crucial para a hidratação.
Por sua vez, a urtiga tem propriedades de limpeza e apoia o sistema imunológico. Uma infusão pode ajudá-lo a se manter hidratado.
Não devemos esquecer a bebida popular, que é o rooibos. Este chá de cor vermelha é preparado a partir do arbusto vermelho, que vem da África. Rooibos não contém cafeína e é rico em antioxidantes. A sua infusão hidrata perfeitamente e é suave para o estômago.
