Isto é o que acontecerá com seu corpo se você começar a beber água com limão com o estômago vazio todos os dias

A nutricionista de estrelas de Hollywood (incluindo Drew Barrymore e Hilary Duff) explica porque é bom começar o dia com um copo de água com limão. Existem muitos mitos sobre esta bebida, mas a verdade é que tomá-la pela manhã pode trazer muitos benefícios.

A água é essencial para a nossa saúde e bem-estar, mas não é incomum termos dificuldade para nos mantermos hidratados. Em entrevista à vogue.com, nutricionistas famosos de Hollywood explicaram por que é tão importante consumir líquidos regularmente e o que beber água com limão pode fazer por você.

Efeitos da desidratação. Nutricionistas explicam

“Tudo no seu corpo, desde o funcionamento dos órgãos até o equilíbrio hormonal, depende de uma hidratação ideal”, explica a nutricionista Kimberly Snyder, cujos serviços são utilizados por Drew Barrymore, Fergie, Olivia Wilde e Hilary Duff, entre outros, em entrevista à revista Vogue.

Como acrescenta, um corpo hidratado irá recompensá-lo com uma pele nutrida ou articulações funcionais. Por outro lado, se a ingestão de água for muito baixa, podem ocorrer problemas de cabelos quebradiços, digestão mais lenta e fraqueza geral. Rhian Stephenson, nutricionista e naturopata, em entrevista à Vogue, acrescenta que a desidratação também pode levar ao estresse.

“Mesmo pequenas mudanças na hidratação podem levar à produção prejudicada de energia no cérebro, bem como alterações no humor e na função cognitiva, sentimentos de ansiedade, depressão e má qualidade do sono”, diz ele. “Sem mencionar que mesmo uma pequena redução na água corporal total pode aumentar significativamente o cortisol, o hormônio do estresse”.

Por que beber água com limão?

Os nutricionistas afirmam que oito copos de água é a quantidade básica necessária para manter o corpo devidamente hidratado. No entanto, depende muito das suas necessidades e nível de atividade e, entre outras coisas, da temperatura exterior. Estima-se que sejam consumidos aproximadamente 35 ml por quilo de peso corporal, portanto uma mulher que pesa 70 quilos deve beber menos de 2,5 litros de água. A temperatura da água potável também é importante.

“Sempre digo como é importante beber água em temperatura ambiente”, afirma a nutricionista Kimberly Snyder. “Ela hidrata mais do que a água fria porque o corpo tem que gastar mais energia para ajustar a água fria a uma temperatura que ela possa absorver, o que também causa perda de água. Além disso, a água gelada pode causar uma leve constrição dos vasos sanguíneos do estômago, o que inibe o processo de digestão e, assim, retarda a hidratação.”

O segredo para se manter hidratado é começar o dia com líquidos, pois o corpo pode ficar ligeiramente desidratado após uma noite de sono. Beber água depois de acordar aumenta a energia. Então é melhor pegar água quente com suco de limão.

“Essa decocção apoia a atividade do fígado e apoia o processo de limpeza do corpo de toxinas. Vale a pena pegá-lo antes do café da manhã, que tem efeito desidratante”, sugere a nutricionista Snyder.