Muitas pessoas optam por começar o dia com ovos mexidos ou outro prato à base de ovo porque são deliciosos, fartos, fáceis de preparar e ricos em proteínas.
Mas existem outros alimentos que você pode usar no lugar dos ovos para adicionar variedade ao seu café da manhã. Eles também são ricos em proteínas e outros nutrientes.
Kefir
Um copo de kefir espesso contém tanta proteína quanto um ovo grande. Esta bebida láctea fermentada pode ser usada para fazer smoothies, panquecas, panquecas, etc.
Para fazer um café da manhã rápido e nutritivo, você também pode misturar kefir com frutas vermelhas e uma colher de manteiga de nozes.
Feijões
O feijão é outra ótima fonte de proteína para adicionar à refeição matinal.
100 gramas de feijão cozido podem conter até 8 gramas de proteína. Então, por que não incorporar legumes no seu café da manhã, fazendo um homus leve que você pode servir com torradas ou uma tortilha de grãos inteiros.
iogurte grego
Qualquer iogurte, seja normal ou grego, é feito de leite fermentado com culturas vivas. No final da fermentação, o iogurte grego é filtrado, tornando-se espesso, com agradável sabor cremoso e teor de proteínas de até 7 a 8 gramas por 100 gramas de produto.
Para um café da manhã saudável à base de iogurte, escolha um sem adição de açúcar e, em vez de mel, você pode usar frutas frescas para dar doçura ao prato.
Anteriormente, conversamos sobre se vale a pena cada dia.
